ХАТХА-ЙОГА
Хатха-йога способствует значительному улучшению самочувствия у людей с проблемами со здоровьем. Регулярная осознанная практика позволяет исправить проблемы опорно-двигательного аппарата, улучшить гибкость, а также активизировать работу внутренних органов.
Хатха-йога позитивно влияет и на психическое состояние — вы заметите явный прилив сил и повышение настроения. Регулярные занятия позволят вам внимательнее следить за своим эмоциональным состоянием, вы сможете более осознанно управлять чувствами.
СТРЕЙЧИНГ
Слово stretch с английского переводится как «растягивать», «тянуть», именно на этом принципе основан комплекс занятий.
Занятия стретчингом повышают гибкость тела, за счет чего мышцы и связки становятся эластичнее, а суставы прочнее. Стретчинг – один из способов общего оздоровления организма, продления молодости, снижение веса и улучшения рельефа фигуры.
Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.
BODY PUMP
Body Pump – это групповая тренировочная программа со штангой, в быстром жиросжигающем темпе. Целью этой программы является, с одной стороны, тонус мышц и улучшение рельефа тела, а с другой стороны – уменьшение жировой прослойки. Одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам.
Тренировка Body Pump делится на несколько сегментов, в течение которых вы последовательно проработаете мышцы всех участков тела: руки, грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Регулярные тренировки дают потрясающий эффект для вашего тела.
АЭРОЙОГА
Гамак помогает вашему телу научиться по-новому чувствовать опору, разгрузить позвоночник и развить баланс.
Благодаря практике в воздухе тело становится более гибким, увеличивается выносливость, снимаются блоки с зажатых отделов позвоночника, а также расслабляется нервная система. Необычное ощущение полета, в свою очередь, пробуждает чувство радости и улучшает настроение.
В процессе тренировок тело подтягивается. Появляется плавность, грациозность, легкость жестов, выпрямляется осанка.
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Здоровая спина — основа активного долголетия.
Упражнения помогают поддерживать здоровье мышц спины и позвоночника, повышается подвижность суставов и гибкость. Улучшается самочувствие, проходят боли в спине.
Главное — выполнять их регулярно и следить, чтобы тело находилось в верном положении в течение всего дня.
ТАБАТА
Это интервальный тренинг высокой интенсивности, во время которого необходимо выполнить как можно больше движений за предельно короткий период времени. В зависимости от уровня сложности тренировочной программы, повторы делаются как собственным с весом, так и с утяжелителями.
Для достижения лучшего результата необходимо подобрать правильный темп. Тогда тренировка будет максимально эффективной.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ FT
Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект для снижения жировой массы, когда активно сжигаются калории.
Что включает в себя данное направление:
Высокую интенсивность тренировок, вырабатывающую выносливость организма
Пропорциональное развитие мышечной ткани и всего тела
Возможность задействовать любой инвентарь
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА
Суставная гимнастика доктора Бубновского является уникальным и действенным методом. Она настолько проста и доступна, что даже начинающий с легкостью освоит ее.
Доктор Бубновский создал абсолютно новую методику лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата – кинезитерапию.
Преимущества: более активно вырабатывается суставная жидкость, уходит болезненность суставов, увеличивается подвижность всего тела, снижается риск отложения солей на задействованных суставах, происходит оздоровление системы опорно-двигательного аппарата, улучшается работа гормональной системы